【健康な状態とは？】
健康とは、身体中に綺麗な血管が張り巡らさ
れており、ひとつひとつの細胞に質の良い
酸素が十分に届けることの出来ている状態の
こと
「血液の流れが重要」「血流をよくしましょう」
と言われていますが、健康かどうかは「血液」
で決まります。
「血液」を整えるに重要なのは「自律神経」です
自律神経を整えるのに重要な要素であり、
私たちが簡単に行えることは、
「呼吸」と「食事」になります。
すなわち「健康」の要素として
「呼吸」と「食事」が大きく関わってきます。
【自律神経の基本的な知識】
「自律神経＝自分の意志とは関係なく働く神経」
脳の「視床下部」という所につながっており、
「私たちの自覚を伴わない形で働いている」
自分が「どうしたい」という「意思」とは関係なく
「心臓」や「腸」は動き、
「血液」は自動的に流れます。
「血圧」「体温」「呼吸」の調整も自動的に
行われます。
自律神経＝臓器を24時間コントロールしています
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」
の2つの神経があります
・交感神経＝身体のアクセル系の働きを司ります
生体反応：心拍数をあげる、瞳孔を拡大、唾液を抑える、発汗を促す
精神反応：興奮する、緊張する
・副交感神経＝身体のブレーキ液の働きを司ります
生体反応：心拍数を抑える、瞳孔を縮小、唾液を促す、発汗を抑える
精神反応：落ち着く
交感神経と副交感神経は反対の働きを行います
つまり、どちらかが活発な時は、どちらかが抑えられます
それを交互に繰り返しています
大まかな働きとしては、
交感神経は「日中に優位」であり
副交感神経は「夜に優位」になります
また食事中は「交感神経」
食後は「副交感神経」といったように
日中でも小刻みに入れ替わります。
この二つの神経の交代のタイミングが
適切に切り替わっている状態が
「自律神経のバランスが良い状態」と言えます。
【交感神経と副交感神経が健康にかかわる要因】
自律神経の状態と健康の状態として
交感神経と副交感神経のバランスが重要！
交感神経と副交感神経が両方のバランスの良い状態：体調良好
交感神経が優位、副交感神経が機能していない状態：焦り、動悸、不眠
副交感神経が優位、交感神経が機能していない状態：眠気、気力なし
交感神経も副交感神経も機能していない状態：疲労感
特に副交感神経の機能には注意が必要で
副交感神経は「加齢によって弱まる」傾向があります
自律神経失調症の代名詞は交感神経優位
副交感神経が機能していない状態を指すことが多いです
それは副交感神経が弱まりやすいのが理由に挙げられます
【自律神経が乱れてしまう要因】
自律神経が乱れてしまう大きな要因は
「過剰なストレス」となります
現代はストレス社会ですから
交感神経が乱れがちになります
本来は交感神経と副交感神経の
働きのバランスは１：１が理想的ですが
なかなかそうはいきません
ストレスを感じると
交感神経が高い状態が漫然と続きます
脳がストレスを感じると
腎臓の上についている「副腎」に刺激が行き
「ストレスホルモン」が分泌されます
すると、交感神経が反応して
「血糖値」や「心拍数」を上げたり
「発汗」をして「ストレスの軽減」を図ろうとします
それで取り除ければ問題は解決しますが
なおもストレスが取り除けない場合
本来であれば
副交感神経が優位になる夜間になっても
眠れずに睡眠不足になり
ストレスの慢性化が起こります