2021年06月一覧

目標達成に重要な要素!目標達成をしたければ○○を上げる!

目標達成に重要な要素!は沢山あります! しかし「これ」が土台となりす。 何でもそうですが、土台は大切です! 土台がしっかりしないと、その上に何をして も上手くいかなかったり、上辺だけにになっ てしまいます。 その要素とは 「セルフイメージを高めること」です このセルフイメージを上げておく事 つまり、自分自身に抱いているイメージを 良く持つこと!が大切です

集中力が続かず結果が出せない!集中力を高める3つのトレーニング方法

仕事やレースで結果を出すためには 「集中力」があった方がスムースに 進めることができます! 集中することで、スポーツでは自分の持って いる力の何倍ものパフォーマンスを出すこと ができます! 私は、集中力をコントロールしていくためには まず、自分の状態を客観的に「意識する」 「理解する」事が重要と感じます!その上 で考え方を整理すると、集中できるように なります

イメージトレーニングの重要性!イメージトレーニングで結果は変わる!

目標達成の為に自分の「イメージ」の力で 目標達成に近づくことができます 逆に言えば「イメージ出来ることは達成 できる」といえば言い過ぎかもしれませ んが、成功のイメージはかなり大切です この「成功・目標達成イメージ」を作る事も トレーニングの大切な要素になります。 つまり、トレーニングで目標達成イメージを 作る事を繰り返し行う。いつも本番を意識し てトレーニングを行う事が大切です

筋肉の特性を知ることでトレーニング効果は格段に向上します!

今回は「筋肉の役割と種類」について配信していきます 筋肉の性質を知ることで 自分の目的に合った肉体を手に入れることができます パフォーマンスを十分に発揮できなかったり 高い結果を求める時、よく聞かれるのが 「筋肉を増やせばいい!」という事です 筋肉は確かに運動のパフォーマンスに 影響します。しかし目的に応じた トレーニングを行わないと 「ただ筋のボリュームが増しただけ」 になりかねません目的に即した筋肉の つけ方をしていないと怪我の原因にも なるので要注意です!

メンタルを整える食べ物!

メンタルを整えるためには、体や脳への栄養も大切になります。そして、メンタルに良い影響を与える食べ物として「発酵食品」が上げられます。発酵食品は腸内環境を改善し、脳へのホルモンに影響を与え、脳が健康な状態となり、メンタルにも良い影響が与えられます。

目標達成に向けてのイメージトレーニング

イメージした事は、良いイメージであれ、悪いイメージであれそのまま脳に伝わります。そして目標達成に大きく影響を与えます。良いイメージをすることや間違った目標を立てないためにも、脳の機能を理解し、目標達成に繋げていく必要があります