こんにち
理学療法士・メンタルトレーナーの中野洋平です。
今回は、目標達成に重要なことの要素として「サブゴールの立て方」話をしていきます。
目標が大きく、もしくは時間がかかるものは特に大切です！「目標が大きい」「時間がかかる」という事は、一筋縄では達成できません。
達成しようとする「目標」までの過程を分解し、1つ1つステップを踏んでいく事が大切です。大きなステップだと踏み外すかもしれませんし、そもそもそのステップに足をかけようとしなくなるかもしれません。
そこで「サブゴール」が重要になります。小さなステップを達成していく事で目標にも近づきますし「達成」することで自分に「自信」も付いていきます！
「自信」がつくと「行動」に繋がりますこの良い循環に自分の行動パターンを持っていく事が「目標達成」には重要になります！
サブゴールの立て方のポイント
サブゴールを立てる際に重要なポイントとして
先ず、目標が大きい時や目標達成までに時間が必要な場合は、大きな目標と現実的な努力目標を分けて考えておく必要があります。目標が高すぎると現実味がなくなり、モチベーションが維持できなくなります。いくつか「現実的なゴール」を準備しておくことが必要となります。
大きな目標までの間に小さなサブゴールを期間で区切り、複数設ける事で「やる気」の維持をし易くなる。長期目標(最終目標)から逆算し、中期・短期を決めていく事が大切です！
目標(ゴール)から逆算して、やるべきことを行動プランとして決めていく事も重要になります。具体的には、年間目標、月間目標、週間目標、1日の目標という具合にステップを区切り目標設定をおこない、目の前の目標に集中することも大切です。
そして常に、「今の自分」と「目標達成している自分の差」を明確にしておく必要があります。今の自分は目標を何パーセント達成しているのか？足りない所は、何をすれば埋まるのか？今の達成パーセントと時期とを照らし合わせ、目標達成の時期に間に合うのか？などを定期的に、計画にしておく必要があります。
まとめ
目標を立てた後に重要なことの要素として最終的な目標から逆算し、サブゴールを設定、目標を細分化する。細分化したものを「ステップ」としてひとつずつクリアしていく。
そうしていく事で「やる気」維持していく事に繋がります。
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