こんにちは
理学療法士・メンタルトレーナーの中野洋平です。
目標達成に重要な要素！は沢山あります！
しかし「これ」が土台となりす。何でもそうですが、土台は大切です！
土台がしっかりしないと、その上に何をしても上手くいかなかったり、上辺だけにになっ
てしまいます。
その要素とは何でしょう？？？
それは
「セルフイメージを高めること」です
このセルフイメージを上げておく事つまり、自分自身に抱いているイメージを
良く持つこと！が大切です！
特にスポーツの場面では大切だと思います
例えば、金メダル目指している選手が
「自分になんか金メダルは無理だ…」と思って練習しているでしょうか？？？
おそらく…一人もいません
「金メダルを取りたい！！！」
「絶対に自分は取れる！！！」
と思って練習している選手でも、実際に
金メダルをとれるのは「1人」です
「自分には無理だ…」と思っている選手の入る隙間などあるでしょうか？？？
無いですよね
なのでまず「セルフイメージを高める」ことが重要です！まずはそこから！
同じ練習をするのでも
セルフイメージが高い状態で練習するのと
セルフイメージが低い状態で練習するのと
では、トレーニング効果も違ってきます！
セルフイメージを高める方法！
セルフイメージを高めるには
「自信の強化」が必要です
自信＝自分で等身大の自分の能力や価値などを信じ受け入れる事です
等身大の自分の能力や価値と言っても、一体何をすればいいのか？？？
先ずは、自信とは「目に見えないもの」なので可視化することが大切となります
もし皆さんが何か目標に向けて頑張っている最中であれば「成長と成果」を振り返る事
から始めましょう！
1週間、1か月単位で
目標に向けて行った事を書き出し見える形にしていきます
例え何もやってなくても「ダメだ」とは思わないでください
書き出すだけで、前に進んでいます
どんな自分にも「承認」を与えてください
書き出した中で「出来ていること」と「課題と修正」の両面を見ます
そして、最初は出来そうな所の目標設定を行います
目標設定を少しずつ「達成」することでそれだけでも自信は自然と強化されます
プロセスも大切にする
結果が出なくても、時には「プロセス」も大切にしましょう
そこも振り返りの際にはポイントとして押さえおき、結果に繋がらなくても「努力」
した点にもフォーカスを当ててあげます
そのプロセスの中で「出来ている点」を見つけ自分を誉めていきます
自信がない人に多いことは「完璧主義」な人ですね
人には長所もあり短所もあるのです。なので、完璧を求めすぎず、短所も受け入れ
ていく事で、自分を承認していきましょう
そして、その短所の裏返しには、必ず自分の長所があり、そこを見つける癖や、考え方を
転換する癖をつけていきましょう！
最後はどこまで妥協せずにやれるか！
最終的には、小さなステップを踏みつつも「妥協せずにどこまでやれるか」
それは自分自身の問題になってきます。
出来ない条件を並べ、行動しないか出来る条件を探し、行動するかは
最終的には自分自身になります
例え失敗し続けても成功するまで続ければそれはもう「失敗」ではなく、成功への
「糧」でしかなくなるのです。
エジソンは失敗すると喜んでいたそうです
「失敗することが分かったから」
そうやって偉業を達成してきたのです
成功者程、沢山の失敗をしてきています
最終的には「自分がどうしたいのか」が大切になります
行動しないことや妥協する事で
「自分からの信頼を失う」
行動をとらないようにしていきましょう！
まとめ
目標達成に必要な要素として
「セルフイメージを高める」
ことを紹介しました
そして「セルフイメージを高める」には「自己承認」が大切で、どんな
小さな行動でも自分を承認していく事が重要です！
しかし、最終的には自分が目標に対して行動し続け「自分を裏切らない」ことで
セルフイメージは向上し続けていきます！
セルフイメージを向上させることで目標達成をどんどん行っていきましょう！
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