こんにちは
理学療法士・メンタルトレーナー中野洋平です。
目標達成の為には自分に「自信」を持つことで「目標達成」を大きく
近づけます！
では？自信とは？なんでしょう？
自信とは「自分で等身大の自分の能力や価値などを信じ、受け入れること」です
等身大の自分の能力？
自分の事を知らないと受け入れることもできませんね。自分を知ることは大切です
私が考える「自信」必要性
私が考える「自信」の必要性はなにか「自信」を持てば「成功」が必ずあるわけではありません。しかし、成功の要素としては必要不可欠です。
どんなに成功しても、そこに「自信」がついてこないといつまでも心は満たされることがなく「不安」になってしまいます。
これまでの努力や成長・成果を認めながら自分の価値を受け入れ、高めていくこと＝
「自己肯定能力を高めること」で「自信」は育っていきます。
自信があることで、前向きな行動が出来結果パフォーマンスも向上します。
目標達成をするために、日々良いメンタルコンディショニンを保つために「自信」は
必要不可欠な要素となります。
自信が持てない理由
自分の足りないこと、持っていない物ばかりに焦点をあてていたことで
常に満足できない状態となります。
私の場合、自信が持てない時の自分の癖は、そこには「自分の弱さ」を嫌う！ということが考え方が出てくる時です。そんな時は、「そんな自分も認め、信じて、今出来る事を行う」ことが大切になります。
人それぞれに、このような「癖」は存在します。自分を認められない・受け入れられない状況の時に、自分にいったいどのような「癖」があるかを知っておくことも大切になります。
私が自信をつけるために行ったトレーニング
「自信」をつけるためにもトレーニングは必要です。
センスのいい人は、自然と掴んでいるのかもしれません。しかし、多くの
人は「トレーニング」をしないと身に着けられないと思います。
自信をつけるために行ったトレーニング
①「成長と成果」は定期的に確認する定期的に自分の成果を振り返ることで
自分の「今の位置」がわかり、次の行動が認識できる！
②「出来ていること」と「課題」の両面を見る！
課題ばかりに目が行きがちですが「出来ていること」も見ることで自分を承認で
きる。
③時には結果だけではなく「努力した過程」も認める！
結果が出なくても、本気でやり切ったこと努力したときは、その努力を認める！
④自分に弱点があってもOKとする！
短所は誰にでもある。短所を受け入れ自分を伸ばす努力をする。一度、短所
を見て、受け入れることが大切なこと
⑤自分の願望や目標に対して妥協しない！
目標に向かうとき、行動しない・妥協することで「自分からの信頼を失う」ことで
「自信」を失う。妥協せずに努力することが大切
まとめ
自信を持つことで「目標達成」に大きく近づきます。
それには「自分で等身大の自分の能力や価値を信じ、受け入れること」が大切です
自信を無くす行動は「自分の足りない所に目を向けてしまう」「自分の弱さを見ない」
などがります
自信をつけるためのトレーニング
①「成長と成果」を定期的に確認する
②「出来ていること」と「課題」の両面をみる
③結果だけでなく「努力したこと」も認める
④自分の短所もOKとする。認める
⑤自分の目標に対して妥協せず行動する
公式LINEでは、メンタルトレーニングの情報を発信中！「友だち追加」をよろしくお願いいたします！
