理学療法士・メンタルトレーナーの中野洋平です

今日のテーマは「メンタルとはなにか？メンタルトレーニングの重要性」
についてです。

最近はスポーツの世界では「メンタル」を重要視されるようになっていますが、自分のメンタルをコントロール出来ることは、スポーツの世界だけでなく一般的な社会でも有意義になります。

メンタルとは！？

「精神的・心理的」についての心に関することされています。
メンタルの構造としては「理性」と「本能」の2軸で出来ています。
自分の「メンタル」を知るこjとは、自分の「理性」と「本能」を知る事なのです

では…
自分の「本能」とは何でしょう？
自分の「理性」とは何でしょう？

わかりやすくに言うと…
本能は「喜怒哀楽」自分の感情のこと
理性は「自分の思考」のことです

自分の本能の見つけ方としては…
自分のテンションが上がること・物・人は何でしょう？
自分のテンションが下がること・物・人は何でしょう？

自分の理性の確認方法としては…
自分のポジティブな、考え・判断・行動基準は何でしょう？
自分のネガティブな、考え・判断・思い込みは何でしょう？

このように自分の「考えや思考」の棚卸をすることで、気が付くことが出来ます。

では、「メンタル」を「トレーニング」するとはどういったことでしょう？

メンタルトレーニングとは

「身体的な部分にかかわらないすべてのトレーニングであり、ピークパフォーマンスとウェルネスを導くための準備。スポーツのパフォーマンスや人生の向上をさせるための、ポジティブ（プラス方向の）な態度、考え（プラス思考）、集中力、メンタル、感情などを育成／教育することが中心である（1997年、国際メンタルトレーニング学会）」

と定義されています。

スポーツ選手が体力や技術力を向上させるためにトレーニングを行うように、心理的な側面のトレーニングを行うものであり、もともと持っているすばらしい精神力を強化し、発揮することができます。自分の可能性を引き出す方法です。

可能性は誰でも無限に持っています。しかし、それを引き出すには条件があります。それは、自分のメンタルをコントロールできるということです。それが出来た人間だけが、自分の可能性を掘り起こせます。トップアスリートは、メンタルコントロールが他の選手よりもうまかった人のことです。実際、メンタルトコントロールが出来なければ、ハードな練習に耐えて実力を蓄えることも出来ないですし、試合中のピンチも乗り越えることも出来ないでしょう。自分のメンタルをコントロールする方法を身につけるのがメンタルトレーニングです。