こんにちは
理学療法士・メンタルトレーナーの
中野洋平です
今回はメンタルを維持する方法！です
メンタルには浮き沈みはあります
生きていれば
色々な過去が起こり
もやもやしてしまうこともあると思います
最高のメンタルを維持する方法は
「自分の状態を出す事」です
自分の状態を出すとは
「紙に書くこと」です！
最近はオンライン上での情やり取りが進み
書くことは少なくなっていると思います
このブログもパソコンで書いていますが(笑)
紙に書くことで
パソコンでタイピングするよりも脳を使う
部位が多く使われるので
脳神経への刺激にもなります
そして自分を客観視することが出来る
「メタ認知能力」を高めることが出来ます
どうしても「自分事」になってしまうと
視野が狭くなり悩んでしまう
こともあります
客観的に少し離れて見ることで
「大したことない」と思えることも
あるかもしれません
この「メタ認知能力」はメンタルを
強くする要因でもあるので高めておきたい
能力となります！
実際に紙に書き出すことを
やったことがある人は
すぐできると思いますが
なかなか経験がないと始められない
かもしれません
コツとしては
「何も考えずに思ったことを
今の気持ちのまま書く」
文章など気にしまくてもいいんです
そして
「書き出す時間」と「眺める時間」を
分ける！
書き出すだけ書き出して
書いたことについて眺める時間は後にする
ネガティブなことも書き出すと思います
そのネガティブなことを
「克服」しようと思わないでください
「こんな自分もいるんだな」
という感じでいいんです
認知するだけでいいんです
その中でも
自分の変えられないことに関しては
手放しましょう！
自分がコントロール出来ないものを
コントロールすることは執着であり
そこはどうにもなりません
「ま、いっか」
これが大切です
そして
自分がコントロール出来ることに
対して「何が出来るのか」を
考えて行動してみましょう！
その行動に繋げるためにも
「書き出す」ことをやり
頭の掃除から始めてみましょう！
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