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自分自身の「最大限のパフォーマンスを 発揮」するために必要な要素を発信します 要素と言ってもたくさんありますが 「体・Physical」 「心・Mental」 そしてその複合体が「身体」 と表現されます つまり、「身体」という表記の意味には 「からだ(肉体的)とこころ(精神的)」 が含まれます そしてこの 「体」と「心」の掛け算が イコール「パフォーマンス」に 繋がってきます

体を「使いこなす」とは？？？と思うかも しれませんが、大切な要素があります。 筋力や筋肉・関節の柔軟性もその一つです が、ここを柔らかく使えていないと「体」 は効率的に使えませんし、怪我の原因にも なります それでは、その部分とはどこでしょう？？？ それは「背骨」です

自分のネガティブな感情と上手に距離を置き、自分の感情に気づき、コントロールしていく事で、感情を瞬時に出してしまう「デメリット」を抑えていきましょう！

目標達成に重要な要素！は沢山あります！ しかし「これ」が土台となりす。 何でもそうですが、土台は大切です！ 土台がしっかりしないと、その上に何をして も上手くいかなかったり、上辺だけにになっ てしまいます。 その要素とは 「セルフイメージを高めること」です このセルフイメージを上げておく事 つまり、自分自身に抱いているイメージを 良く持つこと！が大切です

自分が持っている「自信をなくしてしまう」癖を見つけ、自信の5つのトレーニング方法を実践していき、徐々に自信をつけていきましょう。そうして自分の目標達成に向けて歩んでいきましょう！

仕事やレースで結果を出すためには 「集中力」があった方がスムースに 進めることができます! 集中することで、スポーツでは自分の持って いる力の何倍ものパフォーマンスを出すこと ができます！ 私は、集中力をコントロールしていくためには まず、自分の状態を客観的に「意識する」 「理解する」事が重要と感じます！その上 で考え方を整理すると、集中できるように なります

こんにちは 理学療法士・メタルトレーナーの中野洋平です 大抵の失敗や挫折は「自信がない事」によっておこります。 逆を言えば「自信」＝「...

目標達成の為に自分の「イメージ」の力で 目標達成に近づくことができます 逆に言えば「イメージ出来ることは達成 できる」といえば言い過ぎかもしれませ んが、成功のイメージはかなり大切です この「成功・目標達成イメージ」を作る事も トレーニングの大切な要素になります。 つまり、トレーニングで目標達成イメージを 作る事を繰り返し行う。いつも本番を意識し てトレーニングを行う事が大切です

今回は「筋肉の役割と種類」について配信していきます 筋肉の性質を知ることで 自分の目的に合った肉体を手に入れることができます パフォーマンスを十分に発揮できなかったり 高い結果を求める時、よく聞かれるのが 「筋肉を増やせばいい！」という事です 筋肉は確かに運動のパフォーマンスに 影響します。しかし目的に応じた トレーニングを行わないと 「ただ筋のボリュームが増しただけ」 になりかねません目的に即した筋肉の つけ方をしていないと怪我の原因にも なるので要注意です！

メンタルを整えるためには、体や脳への栄養も大切になります。そして、メンタルに良い影響を与える食べ物として「発酵食品」が上げられます。発酵食品は腸内環境を改善し、脳へのホルモンに影響を与え、脳が健康な状態となり、メンタルにも良い影響が与えられます。